Không phải lúc nào cũng dễ dàng đưa ra những lựa chọn lành mạnh và khi nói đến nói dối, nó có thể còn khó khăn hơn. Nhiều quán bar và nhà hàng, đặc biệt là các chuỗi lớn, cung cấp đồ uống ngoại cỡ được làm bằng hỗn hợp có chứa nhiều đường. Trong nhiều trường hợp, các loại cocktail ở dạng tốt nhất và tinh khiết nhất của chúng - cách chúng được phục vụ tại một quán bar cocktail cao cấp thông thường - là tốt, nhưng cách chúng thường được làm tại các nhà hàng khiến chúng chứa nhiều calo hơn một lát bánh pho mát.

Nếu bạn đang muốn nhâm nhi đồ uống không có cảm giác tội lỗi, hãy xem danh sách bên dưới và ghi chú lại những đồ uống cần tránh.

• Eggnog

  

  Tim Nusog

  
  
  

  Ngày lễ này có điều gì nghịch ngợm hay tốt đẹp không? Rất nghịch ngợm. Bản thân Eggnog, được làm từ đường, lòng đỏ trứng, sữa và kem nặng, chứa hơn 400 calo trong một cốc. Thêm rượu rum gia vị vào, Kahlúa hoặc rượu bourbon, và thay vào đó, bạn có thể ăn một phần ba chiếc bánh táo.

  Nhận công thức của chúng tôi.

  
  
  

• Trà đá Long Island

  Tim Nusog

  Có thể bạn chưa từng uống một trong những loại đồ uống cực kỳ có mùi này kể từ khi học đại học, và điều đó không sao cả. Kết hợp năm loại rượu khác nhau — vodka, tequila, rượu rum nhẹ, rượu gin và ba phần bằng nhau — với Coca-Cola và nước ép cam quýt (nhân tiện, hoàn toàn không có trà), hỗn hợp này tạo ra một loại thuốc mạnh được biết là có tác dụng giảm tốc độ dễ dàng và là nguồn gốc của nhiều cảm giác nôn nao. Giữa lượng calo, đường từ soda và lượng cồn tuyệt đối liên quan, đây là một trong những điều cần tránh xa.

  
  
  

  Hãy tự hào với công thức của chúng tôi.

• Bùn đất

  Nói trắng ra, đây là một loại sữa lắc dành cho người lớn; đó là món tráng miệng. Làm bằng rượu vodka, Kahlúa, bức tường thành ngoài lâu đài và kem hay kem, ly thơm ngon ngọt ngào này cũng không may là một ly có chất béo và cholesterol. Ví dụ: Red Lobster ở khu vực lân cận của bạn sẽ phục vụ bạn một trận trượt tuyết với lượng calo là 540 calo và ở những nơi khác, có thể lên đến 800 calo.

  Thay vào đó, hãy thử công thức được chia khẩu phần tốt của chúng tôi.

• người Nga da trắng

  Tim Nusog

  Anh chàng thích nó , nhưng sức khỏe của bạn thì không. Được làm bằng rượu vodka, Kahlúa và kem nặng, thức uống này có cùng lượng calo trong một trận bão tuyết trung bình của Dairy Queen: khoảng 500 calo. Sử dụng sữa ít béo hoặc không béo sẽ giảm bớt những thứ này nhưng trên thực tế cũng khiến sữa kém ngon hơn rất nhiều.

  Làm như The Dude làm với công thức của chúng tôi.

  Tiếp tục đến 5 trong số 8 bên dưới.

• Daiquiri

  Hình ảnh Miodrag Ignjatovic / Getty

  Daiquiri là một thức uống tương đối lành mạnh và hoàn toàn ngon, ở dạng cổ điển, kết hợp với nước chanh tươi. Nhưng thường thì nó được làm từ hỗn hợp làm sẵn đầy đường và được phục vụ trong một chiếc cốc lớn. Bạn biết những Daiquiris đông lạnh nổi tiếng ở New Orleans? Một cốc 20 ounce mang đi - chắc chắn là một khẩu phần lớn không thể chấp nhận được - trung bình chứa 1.000 calo, một nửa lượng calo được khuyến nghị hàng ngày cho một người bình thường. Hãy kiên trì đặt mua phiên bản cổ điển, được làm bằng nước cốt chanh tươi và không pha trộn sẵn trong tầm mắt, tại quầy cocktail thủ công yêu thích của bạn hoặc tự pha chế.

  Thay vào đó, hãy thử công thức của chúng tôi.

• Mai Tai

  Hình ảnh Lauri Patterson / Getty

  Được làm bằng rượu rum, rượu curaçao, cỏ hương bài và nước cốt chanh, thức uống nhiệt đới này là thức uống lý tưởng cho kỳ nghỉ nhưng không phải là thức uống bạn nên uống thường xuyên. Với nhiều loại rượu và chế phẩm chứa nhiều đường và calo, đó là một gói xinh xắn nhưng tội lỗi nếu được phục vụ trong một chiếc bình quá khổ.

  Thay vào đó, hãy thử công thức của chúng tôi.

• Pina Colada

  Hình ảnh Sharon Washington / Getty

  Nếu bạn thích Piña Coladas, xin lỗi bạn là người mang tin xấu: Thức uống này, được làm từ rượu rum, kem dừa, nước cốt dừa và nước ép dứa, chứa nhiều calo, đường và chất béo. Kem dừa — thành phần kem giúp xua tan lo lắng và tâm trí của bạn đến bãi biển — chứa nhiều chất béo bão hòa. Để cảm nhận về tác hại của thức uống này, gọi một trong những thứ này trong một ly lớn từ nhà hàng Bahama Breeze sẽ giúp bạn tiêu hao 560 calo - nhiều hơn cả một chiếc Big Mac.

  Thay vào đó, hãy thử công thức của chúng tôi.

• Hoa cúc

  Hình ảnh Eddie Berman / Getty

  Mặc dù một ly Margarita đơn giản mà bạn làm từ đầu sẽ chỉ cung cấp cho bạn khoảng 200 calo, những loại được phục vụ tại nhà hàng hoặc khách sạn thường chứa nhiều đường và được phục vụ trong một ly lớn có lót muối. Những thứ này có thể dễ dàng tiêu tốn hơn 500 calo và các lựa chọn trái cây ngon — hãy nghĩ đến dâu tây, xoài và đào — làm cho nó thậm chí còn tồi tệ hơn. Olive Garden’s Strawberry Mango Margarita chỉ chứa 52 gram đường, tương đương một Cinnabon.

  Thay vào đó, hãy thử công thức của chúng tôi.