Khi chúng ta có rất nhiều việc trên đĩa của mình, cách duy nhất chúng ta có thể giải quyết nó và hoàn thành mọi thứ đúng giờ là tăng cường cơ thể với nhiều caffeine. Hoặc, ít nhất đây là những gì hầu hết chúng ta làm. Khi nói đến chất phổ biến này, điều quan trọng nhất là giữ cho nó càng lâu càng tốt.

Tuy nhiên, đôi khi cơn say cà phê của chúng ta không tồn tại lâu như vậy, hoặc nó chỉ là trong trí tưởng tượng của chúng ta. Mọi người có phản ứng khác nhau với caffeine không, và có cách nào để làm cho nó hiệu quả hơn không. Chúng tôi sẽ nói về điều đó trong chủ đề này trong bài viết của chúng tôi.

Caffeine là gì?

Trước hết, chúng ta nên được giới thiệu đúng về caffeine, để hiểu tác dụng của nó. Caffeine đại diện cho giai đoạn cuối của quá trình phát triển trao đổi chất ở thực vật, và chúng ta thường tìm thấy nó trong các loại cây cụ thể.

Bên cạnh cái tên phổ biến này, caffeine còn được gọi là guaranine hoặc mateine. Các thành phần khác nhau của một số loại cây nhất định tạo ra caffein và nó thường được tìm thấy trong hạt cà phê, các loại trà khác nhau, guarana, yoco và các loại thực vật khác.

Tất cả chúng đều chứa caffeine ở các phần khác nhau, và caffeine được chiết xuất từ ​​những phần đó tùy thuộc vào từng phần. Như chúng ta đã biết, sau khi nó được chế biến, chúng ta sử dụng caffeine trong đồ uống của mình và nó đã trở thành thói quen hàng ngày của chúng ta.

Caffeine hiệu ứng

Khi chúng ta tiêu thụ đồ uống (trà, cà phê, nước tăng lực, v.v.), sự tăng cường năng lượng mà chúng ta nhận được đến từ caffeine. Nhưng quá trình này xảy ra như thế nào?

Chất này có ảnh hưởng đáng kể đến hệ thần kinh trung ương của chúng ta. Nó ảnh hưởng đến nó và tạo ra một cảnh báo về các chức năng của nó. Bằng cách này, chúng ta sẽ cảm nhận được tác dụng của caffeine ngay sau khi tiêu thụ. Đây là lý do tại sao những người bị rối loạn kết nối với hệ thần kinh trung ương, có thể cảm nhận được tác dụng của caffeine nhiều hơn những người khác.

Hệ tiêu hóa của chúng ta cũng bị ảnh hưởng bởi caffeine. Đối với những người không quen, nó có thể gây nôn mửa và cảm giác buồn nôn trong bụng. Điều này là do tác dụng mạnh mẽ của caffeine đối với hệ tiêu hóa của chúng ta.

Lượng caffein trong đồ uống càng cao sẽ khiến hệ tiêu hóa của chúng ta cảm thấy quá tải. Caffeine cũng là một chất lợi tiểu và nếu bạn đang tìm kiếm thứ gì đó để hồi phục cơn khát thì caffeine sẽ không hữu ích. Anh ấy làm sạch nước khỏi cơ thể chúng ta, khiến cơ thể mất nước nhiều hơn.

Đối với tất cả những người đang bị huyết áp thấp, caffeine có thể là một chất tăng cường tốt. Nó đi vào máu của chúng ta sau một thời gian ngắn và làm tăng huyết áp của chúng ta. Đây là lý do tại sao phía đối diện, hoặc những người bị huyết áp cao, nên tránh quá nhiều caffeine.

Đối với phụ nữ đang mang thai, điều quan trọng cần nhớ là caffeine có thể đến con họ qua đường máu. Vì vậy, một lượng caffeine tối thiểu được khuyến khích.

Caffeine kéo dài và lượng khuyến nghị

Nếu bạn là một người chưa bao giờ thưởng thức cà phê, ngay cả khi uống cốc caffein đầu tiên cũng sẽ khiến bạn bị sốc. Không có gì lạ khi bạn cảm thấy một tiếng vo ve lớn và một luồng năng lượng lớn trong cơ thể. Đối với tất cả những ai lần đầu tiên thử uống cà phê, tốt nhất là nên bắt đầu với lượng caffeine nhỏ hơn, sau đó dần dần đến lượng lớn hơn. Ngoài ra, đối với một người chưa quen với caffein, tiếng ồn này sẽ kéo dài hơn.

Theo nghĩa đó, đối với một người đã sử dụng caffein lâu năm, đôi khi có thể khó có được tiếng vang đó. Vì vậy, những người sử dụng caffein có thể trở nên kiên cường với tác dụng của nó. Tác dụng của caffeine bắt đầu rất nhanh và nó được hấp thụ vào máu của chúng ta trong vòng vài phút.

Một số người trong chúng ta có thể gặp khó khăn hơn khi cảm nhận tác dụng của caffeine. Tất cả chúng ta đều có cấu tạo cơ thể khác nhau và cơ thể chúng ta không hoạt động theo cùng một cách. Nhiều người trong chúng ta có thể có khả năng phục hồi với caffeine cao hơn, và những người khác có thể cảm nhận được nguồn năng lượng đó ngay cả từ một ngụm nhỏ.

Nếu bạn đã đến mức dường như không còn cảm giác đó nữa, hãy cố gắng cắt giảm lượng caffeine trong một thời gian. Bằng cách này, cơ thể bạn sẽ bắt đầu quên tác dụng của caffeine, và khi bạn thử lại thì sẽ thấy hiệu quả hơn.

Khả năng phục hồi của bạn với caffeine tốt như thế nào, phụ thuộc vào gen của bạn. Vì vậy, về cơ bản họ sẽ xác định bạn có thể uống bao nhiêu caffeine, và nó sẽ ảnh hưởng đến bạn như thế nào.

Ngoài ra, nó còn phụ thuộc vào tình trạng hiện tại của bạn. Nếu bạn đang cảm thấy kiệt sức, uống caffeine có thể làm cho tình trạng tồi tệ hơn. Bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ và thậm chí còn tệ hơn trước.

Vì vậy, trong những trường hợp như thế này, một giấc ngủ ngắn sẽ là giải pháp tốt hơn. Lượng caffein được khuyến nghị là 400mg cho một người lớn. Trẻ em tất nhiên là không có giới hạn.

Lượng này cũng có thể thay đổi tùy theo loại đồ uống chứa caffeine. Nồng độ caffein càng cao thì số lượng được khuyến cáo càng ít.

Caffeine lưu lại trong cơ thể chúng ta trong vài giờ. Điều này phụ thuộc vào lượng caffeine bạn đã tiêu thụ và trạng thái tổng thể của bạn. Nếu cơ thể bạn xử lý caffein nhanh hơn caffein sẽ tồn tại trong cơ thể bạn một khoảng thời gian ngắn hơn.

Caffeine đi đến máu của bạn và nó được thải ra ngoài qua nước tiểu và mồ hôi giống như bất kỳ chất nào khác.

Quá nhiều caffeine thực sự có thể ảnh hưởng đến thói quen ngủ của một người và khả năng hoạt động bình thường của họ. Liều chứa hơn 1000 mg thực sự nguy hiểm và không cần thiết, vì bạn sẽ không thể thực hiện được nhiều việc trong khi toàn bộ cơ thể bạn đang run và khi sự lo lắng và hồi hộp kéo theo.

Nếu bạn đang mang thai, tác dụng của caffeine sẽ kéo dài hơn. Cơ thể phụ nữ mang thai khó xử lý caffein hơn, và một nhược điểm khác là ảnh hưởng của chất này đối với thai nhi. Vì vậy, với liều lượng nhỏ hơn nó là theo thứ tự, nhưng không có gì vượt qua biên giới.

Caffeine có tác dụng kéo dài hơn và ảnh hưởng lớn hơn đến những người mắc một số bệnh. Đặc biệt là những người kết nối với hệ tiêu hóa của họ, như gan và thận. Vì cơ thể chúng ta cần các cơ quan này để xử lý thực phẩm và các chất khác nhau trong đó, nên khi chúng hoạt động không hiệu quả, caffeine có thể gây ra vấn đề.

Tác dụng phụ của caffeine

Quá nhiều caffeine có thể gây ra các tác dụng phụ khác nhau. Từ căng thẳng đơn giản và cảm giác lo lắng, nó cũng có thể dẫn đến nhiều trường hợp huyết thanh hơn.

Giống như tôi đã đề cập trước đó, đối với tất cả mọi người bị bệnh thận và gan, nó có thể khiến họ hoạt động khó khăn hơn. Caffeine chế biến khó hơn, và phức tạp hơn so với các thực phẩm khác nên cần tránh dùng trong những trường hợp này.

Caffeine có thể khiến bạn cảm thấy phụ thuộc như bất kỳ loại thuốc nào khác. Ảnh hưởng của việc nghiện caffein tương tự như những gì người nghiện ma túy cảm thấy khi họ đang sử dụng. Nhưng với số lượng nhỏ hơn tất nhiên.

Caffeine khi mang thai cũng có thể ảnh hưởng xấu đến thai nhi. Những tác động mà nó có thể gây ra vẫn chưa được nghiên cứu và cho đến khi những tác động thực sự được phát hiện thì nên tránh sử dụng trong giai đoạn này.

Một số nghiên cứu trường hợp cũng chỉ ra rằng caffeine có thể khiến phụ nữ và nam giới gặp vấn đề trong việc sinh con. Những trường hợp này hiếm khi xảy ra, nhưng khi cố gắng che chở cho em bé, điều quan trọng là phải biết đâu là những vấn đề có thể xảy ra.

Các cuộc tấn công căng thẳng, trầm cảm và lo lắng có thể xảy ra do sử dụng quá liều caffeine. Khi nói đến những rối loạn này, nhiều thứ có thể kích hoạt và gây ra chúng, vì vậy nếu bạn cảm thấy có dấu hiệu nghiện hoặc tâm trạng tồi tệ và trầm cảm tổng thể, hãy cố gắng cắt giảm caffeine và xem tình hình có tốt hơn không.

Vì vậy, caffein đôi khi có thể thực sự hữu ích và thậm chí có lợi cho những người bị huyết áp thấp, nhưng hãy ở mức vừa phải khi sử dụng nó. Nếu bạn không thể sống thiếu nó, hãy thay thế nó bằng các lựa chọn lành mạnh hơn như trà chẳng hạn.

Việc duy trì lượng caffeine có thể rất khó nếu bạn đã kiên cường với tác dụng của nó, nhưng cắt giảm lượng caffeine và tăng lượng có thể hữu ích. Tránh sử dụng caffeine vào buổi tối muộn và đảm bảo theo dõi phản ứng của cơ thể và đo lượng caffeine của bạn trên chúng.