Bạn đã bao giờ cảm thấy muốn ngủ sau khi ăn một bữa ăn ngon chưa? Bạn có thể có, và nếu bạn tự hỏi cảm giác này đến từ đâu, thì có một lời giải thích hoàn toàn hợp lý.

Chúng tôi sẽ nói về chủ đề này trong bài viết này.

Quá trình tiêu hóa thức ăn

Cơ thể chúng ta cần thức ăn để hoạt động và sản xuất năng lượng. Chúng ta cần tiêu thụ lượng calo vừa đủ để có thể trải qua cả ngày. Cơ thể của chúng ta hoạt động theo cách mà chúng ta tiêu thụ thức ăn mà sau đó hệ tiêu hóa của chúng ta sẽ chuyển hóa thành năng lượng.

Glucose là thành phần chính trong trường hợp này, và glucose giữ cho lượng đường trong máu của chúng ta có trật tự. Các chất dinh dưỡng đa lượng trong cơ thể chúng ta tạo ra calo từ glucose và chúng cung cấp đủ năng lượng cho chúng ta.

Thức ăn có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể, vì vậy không chỉ tạo năng lượng. Cơ thể chúng ta rất phức tạp, và bên cạnh năng lượng, chúng ta cần rất nhiều chất dinh dưỡng khác nhau để giữ cho chúng ta khỏe mạnh. Những chất dinh dưỡng đó cũng đến từ thức ăn.

Hormone cũng có ảnh hưởng rất lớn đến hành động của chúng ta. Chúng kiểm soát sự thèm ăn và thậm chí cả giấc ngủ của chúng ta, do đó, sự gia tăng của một số hormone như cholecystokinin khiến chúng ta cảm thấy no và melatonin khiến chúng ta cảm thấy buồn ngủ. Một số hormone này phản ứng với việc tiêu thụ thức ăn và những hormone khác, giống như những hormone được hình thành để ngủ, chỉ bị ảnh hưởng bởi thức ăn hoặc quá trình sản xuất của chúng.

Khi nói đến ăn và ngủ, một số loại thực phẩm khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi hơn và những loại khác ít hơn. Điều này là do tính nhất quán của chúng. Ví dụ, thực phẩm giàu protein có thể khiến chúng ta cảm thấy buồn ngủ hơn. Những thực phẩm đó là trứng, thịt và cá. Chúng chứa một chất gọi là tryptophan khiến chúng ta cảm thấy buồn ngủ hơn.

Sữa cũng chứa tryptophan, và nếu bạn thích ngủ trưa sau bữa ăn, hãy thử uống một ly sữa.

Thực phẩm không làm bạn buồn ngủ sau khi ăn là tất cả những thực phẩm có trong chế độ ăn uống cân bằng. Vì vậy, các loại thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt, nhiều rau và trái cây. Đôi khi cơ thể chúng ta phản ứng với thức ăn mà chúng ta ăn, bằng cách cảm thấy thiếu năng lượng thay vì ngược lại.

Có lẽ chế độ ăn uống của bạn không phù hợp với bạn, và bạn cần bổ sung nhiều lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn thay vì thực phẩm giàu protein hoặc nhiều carb.

Thói quen ngủ

Nếu bạn không ngủ đủ giấc mỗi đêm có thể là một vấn đề và là nguyên nhân khiến bạn buồn ngủ sau bữa ăn. Đôi khi bạn cảm thấy quá thư thái sau bữa ăn và tình trạng thiếu ngủ sẽ đến với bạn.

Điều này có thể xảy ra suốt cả ngày, nhưng phổ biến nhất là khi chúng ta ăn xong bữa trưa hoặc bữa tối và nghỉ ngơi một lúc. Vấn đề lớn khi ngủ sau bữa ăn là chúng ta cảm thấy thực sự tồi tệ sau đó.

Bạn nên thực hiện một số hoạt động sau bữa ăn chứ không nên nghỉ ngơi. Khi chúng ta đang ngủ, cơ thể chúng ta xử lý thức ăn chậm hơn so với khi chúng ta thức, và nó làm chậm quá trình trao đổi chất của chúng ta, vì vậy chúng ta thực sự có thể tăng cân khi ngủ sau bữa ăn.

Ngủ sau bữa ăn cũng có thể khiến chúng ta gặp vấn đề vào ban đêm. Thói quen ngủ của chúng ta có thể bị ảnh hưởng bởi những giấc ngủ ngắn này, vì vậy chúng ta sẽ không cảm thấy mệt mỏi vào ban đêm như nếu chúng ta không ngủ sớm hơn.

Để ngăn bản thân ngủ sau bữa ăn, hãy thử đưa các bài tập và hoạt động khác vào kế hoạch hàng ngày của bạn.

Cơ thể chúng ta thường có thể cảm thấy kiệt sức khi ngồi, nhìn vào màn hình máy tính và các hoạt động tương tự khác. Hoạt động thể chất là rất quan trọng để giữ gìn sức khỏe.

Tập thể dục hàng ngày hoặc ít nhất vài ngày trong tuần thực sự có thể tạo ra sự khác biệt. Nó làm giảm cảm giác mệt mỏi và kiệt sức, đồng thời cũng làm giảm căng thẳng và trầm cảm.

Bên cạnh những yếu tố này, nó cũng giúp chúng ta khỏe mạnh, và chống lại các bệnh nhiễm trùng và bệnh tật từ bên ngoài.

Vì vậy, hoạt động thể chất chỉ có thể giúp bạn có thêm năng lượng chứ không thể làm ngược lại.

Các tình trạng gây ra giấc ngủ ngắn sau bữa ăn

Thực tế có những tình trạng sức khỏe gây ra hành vi này. Cơ thể bạn có thể đang gặp vấn đề với tuyến giáp kém hoạt động hoặc bạn có thể bị thiếu máu. Điều này có nghĩa là máu của bạn không chứa đủ tế bào hồng cầu và bạn phải vật lộn với chứng huyết áp thấp đi kèm với tình trạng này.

Bạn có thể cảm thấy kiệt sức thường xuyên hơn những người khác và bạn cần ăn theo một kế hoạch bữa ăn nhất định để duy trì năng lượng suốt cả ngày.

Một tình trạng rất quan trọng khác có thể được thể hiện qua hành vi này là bệnh tiểu đường. Là một bệnh tự miễn dịch, bệnh tiểu đường gây ra tình trạng thiếu tế bào beta chống chọi với các cuộc tấn công từ những kẻ xâm nhập vào cơ thể chúng ta.

Vì vậy, khi cơ thể chúng ta thiếu những tế bào này, lượng insulin sẽ tăng lên sau khi tiêu thụ thức ăn và chúng ta cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ và thiếu năng lượng rất lớn. Để giữ sức khỏe trong trường hợp này, một kế hoạch ăn kiêng đặc biệt được khuyến khích. Điều này có nghĩa là lượng đường thấp hơn và một chế độ ăn uống lành mạnh cân bằng với nhiều chất xơ, trái cây và rau quả.

Bạn cũng có thể xem xét tình trạng không dung nạp thực phẩm. Cơ thể bạn có thể không dung nạp được một loại thức ăn nào đó và điều này biểu hiện bằng cảm giác buồn ngủ sau bữa ăn.

Nếu bạn biết về những tình trạng này thì một số loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến cảm giác của bạn sau bữa ăn. Nếu bạn không biết về bất kỳ điều kiện nào hoặc bạn chưa khám, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ và thực hiện tất cả các xét nghiệm y tế cần thiết để tìm ra nguyên nhân.

Cảm giác này là hoàn toàn bình thường

Cảm thấy buồn ngủ sau bữa ăn là một cảm giác hoàn toàn bình thường. Chắc chắn, nó cũng có thể được gây ra bởi một vấn đề sức khỏe, nhưng hầu hết nó chỉ là bình thường. Nếu nó tiếp tục xảy ra thường xuyên, bạn có thể đi khám và kiểm tra với bác sĩ bằng cách kiểm tra sức khỏe.

Nếu nó xảy ra do vấn đề y tế, thì bạn chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn uống của mình và bổ sung nhiều thực phẩm lành mạnh hơn như rau, trái cây hoặc thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt.

Nó cũng đã được chứng minh bởi một số nghiên cứu điển hình rằng giấc ngủ ngắn có thể rất có lợi. Chúng có thể làm tăng mức độ tập trung của chúng ta và giúp bổ sung năng lượng cho não bộ của chúng ta sau một ngày mệt mỏi.

Điều này có nghĩa là sau những hoạt động mệt mỏi suốt cả ngày, bạn nên ngủ một giấc ngắn (nửa tiếng) để giúp cơ thể nghỉ ngơi vừa đủ để có thể tiếp tục suốt cả ngày.

Nếu bạn đang phải vật lộn với cân nặng, thì thay vì chợp mắt hàng ngày, hãy cố gắng tham gia các hoạt động thể dục, thể thao hoặc các hoạt động thể chất khác để giúp cơ thể bạn sảng khoái trở lại.

Ngủ trưa quá nhiều có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn cần thay đổi, và hoạt động thường xuyên sẽ chỉ khiến tình trạng kiệt sức biến mất chứ không khiến bệnh trầm trọng hơn.

Cuối cùng, việc bạn muốn sắp xếp công việc hàng ngày của mình như thế nào là tùy thuộc vào bạn. Nếu bạn thích giấc ngủ ngắn sau bữa ăn, thì hãy tiếp tục. Không có gì là xấu khi thỉnh thoảng cho bản thân nghỉ ngơi.