Thức khuya, ca làm việc dài và vô số cơ hội bị bỏ lỡ để tập thể dục hoặc ăn một bữa ăn thực sự là một vài yếu tố quyết định lịch trình thông thường của một người pha chế. Theo thời gian, sự kết hợp của các yếu tố này có thể gây hại cho bất kỳ ai, bất kể họ có khỏe mạnh hay phù hợp. Tuy nhiên, một khi các lời kêu gọi tự cô lập và đóng cửa quán bar và nhà hàng bắt đầu lan rộng khắp đất nước, tuy nhiên, một chuyên gia trong ngành ở Chicago đã nhìn thấy cơ hội giúp cộng đồng nhấn nút đặt lại.

Miranda Breedlove, giám đốc quán bar quốc gia của bộ phận phong cách sống của Hyatt, cho biết chỉ có quá nhiều Netflix để xem và uống rượu sherry trước khi nó trở thành bạn. Khi các quán bar và nhà hàng ở Chicago đóng cửa trong tuần này, tôi đã thấy phương tiện truyền thông xã hội của mình sáng lên khi bạn bè chia sẻ tên người dùng PS4 của họ và tạo nội dung tập trung vào rượu –– Tôi muốn nhắc họ rằng trong những thời điểm như thế này, chúng ta cần tìm sự cân bằng, có cô ấy nói: thói quen và hơn hết là giữ gìn sức khỏe cho bản thân.

Breedlove, người được truyền cảm hứng một phần bởi xu hướng không có khả năng chăm sóc bản thân khi phải đối mặt với quá nhiều thời gian rảnh và không có đủ khả năng tổ chức hoặc trách nhiệm, đã chuyển sang Google Tài liệu và đã tạo một lịch trình cho bản thân cô ấy và mạng lưới những người bạn đồng thanh.

Đặt lại sức khỏe

Lịch trình của Breedlove được thực hiện với sự giúp đỡ của Amie Ward, một người pha chế rượu và người ủng hộ cho sự phát triển của ngành thông qua nền tảng sức khỏe và sức khỏe tương tác của cô ấy, Người chăm sóc sức khỏe . Để hoàn thành các hoạt động hàng ngày được lên lịch cho mỗi ngày trong tuần, nhân viên pha chế được hướng dẫn đến Ward's truyền thông xã hội để có video tập luyện miễn phí không cần thiết bị cũng như các công thức nấu ăn phù hợp với túi tiền, các nguồn sức khỏe tinh thần và cảm xúc, v.v.

Khi quán bar của tôi đóng cửa và tất cả các hoạt động về sức khỏe của tôi bị hủy bỏ trong tương lai gần, tôi biết mình cần phải chuyển năng lượng của mình vào một lối thoát mang tính xây dựng cũng có lợi cho cộng đồng của tôi, vì họ cũng đang bị tổn thương, Ward nói. Dinh dưỡng và tập thể dục ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của chúng ta, nhưng chúng cũng có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tinh thần của chúng ta, và đó là trọng tâm chính của tôi ở đây.

Mỗi ngày trong tuần bắt đầu bằng thức dậy lúc 9 giờ sáng, sau đó là 30 phút ăn sáng hoặc uống một tách cà phê hoặc trà và không sử dụng mạng xã hội trong thời gian đó. Nửa giờ dành riêng để cập nhật tin tức và email theo sau. Breedlove, người khuyên nên sử dụng phương tiện một cách có ý thức bởi vì theo cô, thật không lành mạnh khi liên tục kết nối với tất cả những điều không chắc chắn vào thời điểm này.

Từ đó, mọi thứ thay đổi tùy theo ngày, tập trung vào các hoạt động khác nhau kéo dài từ 30 phút đến một giờ như đọc sách, trò chuyện video theo lịch trình với bạn bè hoặc gia đình, học ngôn ngữ hoặc kỹ năng mới, viết nhật ký, kiểm tra những người thân yêu và như thế. Vào lúc 6 giờ chiều, ngày kết thúc với hoạt động ăn tối, chuẩn bị bữa ăn hoặc học nấu món gì đó mới.

Bắt đầu sớm

Trong khi một số nhân viên pha chế vẫn đang có ý định thức dậy lúc 9 giờ sáng, Breedlove nói rằng phản ứng đối với lịch trình cho đến nay là rất tích cực. Tôi không mong đợi nó sẽ tiếp cận được nhiều người như vậy, nhưng tôi biết ơn vì những người pha chế đang tìm thấy giá trị trong việc này và tôi hy vọng nó được sử dụng nhiều nhất có thể.

Khi mức độ nổi tiếng của lịch trình của cô ấy tiếp tục tăng lên theo từng ngày mà các nhân viên pha chế vẫn bị cô lập, Breedlove cũng đang nỗ lực tập hợp các nguồn lực khác nhau để đồng hành với nhiều khối thời gian, chẳng hạn như danh sách sách, nguồn tin tức đáng tin cậy, cơ hội giáo dục, v.v. Trong thời gian chờ đợi, cô kêu gọi mọi người xem danh sách các khóa học trực tuyến miễn phí về khủng hoảng và cứu trợ thiên tai, sức khỏe tâm thần và ứng phó cộng đồng của Laura Green, có trên trang web của cô, Khỏe mạnh cho .

Bắt đầu sớm mỗi sáng không phải là sự lựa chọn tùy tiện. Breedlove chỉ ra rằng mặc dù có vẻ như là tầm với đối với những người quen đi ngủ vào khoảng 3 giờ sáng hoặc muộn hơn, nhưng ánh sáng ban ngày rất quan trọng đối với sự tỉnh táo của chúng ta, giống như việc trở thành một thói quen thực tế. Cô nói: Có một lịch trình để bạn có cơ hội tạo ra những thói quen tích cực mới và cuối cùng làm những điều mà chúng ta hằng mong muốn. Có một thói quen cho bản thân trong khi thế giới thay đổi đáng kể mỗi ngày sẽ là sự cân bằng tốt nhất mà chúng ta có thể tạo cho mình.