Học tập chắc chắn là điều mà không ai trong chúng ta thích thú một cách trọn vẹn. Tất cả chúng ta đều đã ở trong một vị trí, khi chúng ta có rất nhiều vật chất để trải qua trong một khoảng thời gian ngắn, hoặc thậm chí rất nhiều vật chất trong một khoảng thời gian dài hơn.

Vấn đề chính mà tất cả chúng tôi đều trải qua là buồn ngủ. Đơn giản là có điều gì đó về việc học tập khiến chúng ta rất mệt mỏi và uể oải và chúng ta phải chiến đấu hết sức để xua đuổi cảm giác này.

Đôi khi cảm giác này là có thật, đặc biệt nếu chúng ta đã học trong một thời gian dài và hiện tại chúng ta đang cảm thấy kiệt sức và sẵn sàng tạm dừng mọi thứ.

Nhưng đôi khi, cảm giác này chỉ đơn giản là được tạo ra và chúng ta không thực sự mệt mỏi hay buồn ngủ. Bộ não đánh lừa chúng ta nghĩ rằng chúng ta sắp đi vào giấc ngủ, đặc biệt nếu chúng ta đang nghiên cứu một cái gì đó không thú vị hoặc không hấp dẫn đối với chúng ta.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ tiết lộ một số thủ thuật và mẹo về cách tránh ngủ gật khi bạn đang học, và đây là những mẹo nhỏ.

1. Bật đèn

Chúng ta đều biết rằng học tập trong môi trường thiếu ánh sáng không phải là một ý kiến ​​hay. Những nơi tối với ánh sáng rất yếu, khiến chúng ta buồn ngủ ngay cả khi chúng ta không học. Vì vậy, đây là lý do tại sao bạn nên học trong phòng có ánh sáng tốt và tránh đóng cửa ở nơi không có đủ ánh sáng tự nhiên chiếu vào.

Cách tốt nhất có thể để học tập, là ở một nơi nào đó có điều kiện ánh sáng tự nhiên, bởi vì không có gì có thể thay thế ánh sáng tự nhiên. Nếu bạn là người thích học vào ban đêm, thì bạn nên đảm bảo rằng đèn đủ sáng để có thể giúp bạn tỉnh táo và tránh ngủ quên.

2. Ngồi trước bàn

Học bài khi ngồi trước bàn là cách học tốt nhất. Nếu bạn đang nằm hoặc ngồi ở đâu đó một cách thoải mái, thì khả năng lớn là bạn có thể ngủ quên. Khi bạn ngồi trước bàn, sách được đặt đúng tầm và bạn có thể tập trung hơn vào nội dung.

Khi bạn ngồi ở một nơi nào đó quá thoải mái, điều này sẽ khiến bạn khó tập trung hơn và bạn sẽ dễ ngủ quên hơn. Đây cũng là một vị trí tốt cho lưng và cổ của bạn, vì bất kỳ vị trí nào khác cũng có thể làm tổn thương cột sống của bạn, đặc biệt nếu bạn ngồi như vậy quá lâu.

3. Ăn các bữa ăn nhẹ

Trước khi học, bạn nên tránh ăn những bữa lớn. Khi chúng ta ăn nhiều thức ăn, đặc biệt là thức ăn vừa đủ no, chúng ta sẽ dễ ngủ quên khi học bài.

Cơ thể chúng ta cần nghỉ ngơi sau khi tiêu thụ một bữa ăn lớn, để xử lý tất cả các chất dinh dưỡng trong đó.

Đây là lý do tại sao chúng ta cảm thấy buồn ngủ mỗi khi ăn nhiều bữa. Ăn những thực phẩm lành mạnh giúp tăng khả năng và khả năng tập trung tinh thần của bạn cũng là một ý kiến ​​hay.

Đây là lý do tại sao bạn nên ăn thực phẩm như cá, các loại hạt và các loại thực phẩm khác giàu axit béo omega.

4. Tránh sử dụng quạt bàn

Nếu bạn đang học trong phòng không có quạt mái thì hãy dời quạt bàn ra xa mặt bạn. Nếu bạn đặt nó gần và nếu nó thổi không khí vào mặt, bạn sẽ dễ ngủ hơn.

Điều này xảy ra vì quạt bàn được biết đến với tác dụng gây ngủ và thổi không khí trực tiếp vào mặt bạn sẽ không làm bạn mát hơn và chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy buồn ngủ.

5. Uống thật nhiều nước

Nước vô cùng quan trọng trong khi học. Cơ thể của chúng ta có xu hướng mệt mỏi khi chúng ta không uống đủ nước, và quá trình khử oxy hóa khiến chúng ta cảm thấy buồn ngủ.

Nước cũng tốt cho não của chúng ta, vì nó ngay lập tức đánh thức chúng ta. Nước có tác dụng tương tự như cà phê nhưng nó ít gây hại cho cơ thể chúng ta hơn.

6. Đi bộ xung quanh phòng

Nếu bạn đã dành thời gian học bài và bắt đầu cảm thấy buồn ngủ, thì bạn nên đứng dậy và đi lại trong phòng một lúc.

Đôi khi chúng ta chỉ cảm thấy mệt mỏi khi ngồi cùng một vị trí, vì vậy bạn nên đứng dậy đi lại một chút để đánh thức bản thân.

Điều này cũng tốt cho lưu lượng máu của bạn, nhưng việc tạm dừng cũng là điều bạn cần thực hiện trong chế độ học tập của mình.

7. Học to

Nếu bạn thuộc tuýp người dễ ngủ gật trong khi học, thì bạn nên thử đọc to. Điều này chắc chắn sẽ làm cho bạn cảm thấy tỉnh táo hơn và bạn sẽ không dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Không phải ai cũng có khả năng tập trung và tập trung đúng mức, vì vậy việc đọc sách trong im lặng khiến những người này càng khó tập trung hơn.

Khi bạn đang đọc to mọi thứ, bạn buộc mình phải tỉnh táo và về cơ bản bạn sẽ tự đánh thức mình khỏi giấc ngủ.

8. Uống cà phê

Mẹo này là một trong những điều hiển nhiên. Tất cả chúng ta đều biết rằng uống cà phê trong khi học tập giúp chúng ta tập trung và tập trung hơn vào những gì chúng ta đang làm.

Nhưng điều bạn nên cẩn thận là uống nhiều cà phê sẽ không tốt cho bạn.

Bạn chỉ nên uống khoảng hai tách cà phê mỗi ngày và tránh uống nhiều hơn thế. cơ thể của chúng ta đôi khi có thể chuyển sang chế độ tồn tại do lượng caffeine hấp thụ lớn và bạn chỉ có thể gây hại nhiều hơn lợi.

Tốt nhất là bạn nên uống một tách cà phê nửa giờ trước khi bắt đầu học. Bằng cách này, cơ thể bạn sẽ có thể xử lý caffeine và đánh thức bộ não của bạn.

9. Thông gió cho căn phòng của bạn

Lý tưởng nhất là học trong một căn phòng thông gió và trong một căn phòng có nhiều không khí trong lành tràn vào. Bằng cách này, não của bạn sẽ hoạt động nhiều hơn và bạn sẽ có thể giữ cho mình tỉnh táo.

Khi chúng ta dành nhiều thời gian trong một căn phòng mà không có không khí trong lành tràn vào, chúng ta sẽ khiến bản thân có nguy cơ đi vào giấc ngủ.

Bộ não của chúng ta cần không khí trong lành để hoạt động và thiếu không khí trong phòng có thể khiến não của bạn ngừng hoạt động và ngừng ghi nhớ thông tin.

10. Ngủ một giấc ngon lành

Điều quan trọng đối với mọi việc bạn làm là ngủ đủ giấc vào đêm hôm trước. Phần này có thể khó, đặc biệt nếu bạn đang đến hạn chót, nhưng đây chính là lý do tại sao bạn nên bắt đầu làm việc đúng giờ để có đủ chỗ chuẩn bị cho kỳ thi.

Người lớn nên ngủ ít nhất 7 giờ vào ban đêm để hoạt động bình thường.

Thiếu ngủ có thể khiến chúng ta cảm thấy không tập trung và buồn ngủ vào ngày hôm sau, và bạn sẽ không thể ghi nhớ những thứ như bạn có thể, nếu bạn có một giấc ngủ ngon.

11. Bài tập

Tập thể dục rất tốt cho cơ thể của chúng ta theo nhiều cách khác nhau. Khi chúng ta tập thể dục hoặc vận động cơ thể, chúng ta cảm thấy tốt hơn về mặt thể chất nhưng cả về mặt tâm lý.

Người ta đã chứng minh rằng tập thể dục thực sự có thể giúp chúng ta thúc đẩy bộ não của mình ghi nhớ nhiều hơn và làm cho cơ thể tổng thể của chúng ta hoạt động tốt hơn gấp trăm lần.

Đây là lý do tại sao bạn nên kết hợp các bài tập nhẹ ngay cả khi đang học, đơn giản là để đánh thức bản thân.

Những bài tập này không nên quá mệt mỏi vì sau đó bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và không thể học. Các bài tập đơn giản và nhẹ nhàng là đủ, vì vậy hãy tập chúng mỗi khi bạn cảm thấy muốn chìm vào giấc ngủ.

12. Cú đêm và chim sớm

Tất cả chúng ta đều khác nhau, không có nghi ngờ gì về điều đó, vì vậy khi bạn đang học, bạn nên tự hỏi mình khi nào bạn cảm thấy tỉnh táo hơn, đó là vào ban đêm, vào ban ngày hay vào buổi sáng.

Biết cơ thể bạn hoạt động như thế nào và khi nào cảm thấy thích thú với trò chơi là chìa khóa thành công.

Ví dụ, nếu bạn biết rằng bạn cảm thấy vô cùng mệt mỏi vào ban đêm và cơ thể hầu như không hoạt động, thì đây không phải là thời điểm thích hợp để học.

Tránh nghe người khác nói và nghe theo lời khuyên của họ, bởi vì một số chúng ta là những chú chim non và một số chúng ta là những con cú đêm.

Nếu bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng nhất khi thức dậy và não bộ của bạn sảng khoái, thì đây là thời điểm thích hợp để bạn học tập. Nhiều người cho rằng buổi sáng là thời gian tốt nhất để học và ghi nhớ, nhưng cũng có những người thích dành cả đêm với những cuốn sách trên tay và điều này hoàn toàn phù hợp với họ.

Dù bạn làm gì, hãy chắc chắn rằng bạn thực hiện một số lời khuyên này và chắc chắn thích nghi với môi trường học tập theo cách tốt nhất phù hợp với bạn.