Làm thế nào để có những giấc mơ tốt?

2024 | Về Những Giấc Mơ

Tìm Ra Số LượNg Thiên ThầN CủA BạN

Đồ UốNg

Giấc ngủ rất quan trọng trong cuộc sống của chúng ta. Chúng ta cần nghỉ ngơi hợp lý và nạp đầy năng lượng trong vài giờ đó để có thể chuẩn bị tinh thần cho ngày mới. Khi chúng ta ngủ, bộ não của chúng ta tiếp tục hoạt động và sắp xếp tất cả các thông tin trong đầu, và đưa chúng vào đúng vị trí.





Giấc mơ rất quan trọng đối với một số người và họ thậm chí còn đảm bảo theo dõi những giấc mơ của mình để có thể tìm thấy ý nghĩa sâu sắc hơn đối với chúng.

Đây là lý do tại sao giấc mơ yên bình lại quan trọng và bất kỳ kiểu gián đoạn nào đều không tốt, và có thể khiến chúng ta phá vỡ quá trình quan trọng này trong não của mình.





Có rất nhiều loại tehniques khác nhau giúp chúng ta thư giãn tối đa và tận hưởng thời gian ban đêm của mình, một số trong số đó bạn có thể quen thuộc và những loại khác thì không quá nhiều.

Một số bao gồm các yếu tố bên ngoài, cần phải có trật tự và một số thậm chí có thể xuất phát từ tâm trí của chúng ta.



Vì vậy, bằng một cách nào đó, chúng ta có thể kiểm soát được những gì chúng ta mơ ước có thể đạt được, và bài viết này sẽ cho bạn thấy điều đó có thể thực hiện được như thế nào.

Đang mơ là gì?

Giấc mơ thực sự là những hình ảnh, âm thanh, cảm giác đều tan vào một hiện tượng kỳ diệu, điều đó vẫn chưa được giải thích hoàn toàn. Một số người nhớ những giấc mơ của họ, còn những người khác thì không. Một số có những giấc mơ sống động và thú vị, những người khác có xu hướng mơ những tình huống và sự kiện hàng ngày đã xảy ra với họ hoặc có thể dễ dàng trở thành một phần của thực tế.



Giấc mơ xảy ra trong một số giai đoạn nhất định của giấc ngủ của chúng ta và nó không nhất quán trong toàn bộ khoảng thời gian chúng ta đang ngủ. Giấc mơ xảy ra trong giai đoạn REM của giấc ngủ, còn được gọi là giai đoạn chuyển động nhanh của mắt. Khi bạn nhìn một người khi họ đang ngủ, bạn sẽ nhận thấy rằng mắt họ đang di chuyển bên trong hốc mắt từ trái sang phải và đây thực sự là giai đoạn người đó đang trải qua một giấc mơ.

Thời gian của những giấc mơ có thể khác nhau. Nó có thể kéo dài hơn hoặc ngắn hơn, và khoảng thời gian dài nhất nếu khoảng 20-30 phút. Mặc dù đối với bạn, nó có vẻ kéo dài hơn, nhưng đây không phải là trường hợp.

Ngoài ra, mọi người có thể trải qua một số giấc mơ trong đêm. Chúng có thể trộn lẫn với nhau và vào buổi sáng, bạn sẽ khó nhớ chính xác mọi thứ về một giấc mơ nhất định.

Thông thường mọi người có thể có tối đa 7 giấc mơ trong một đêm, và chúng ta chỉ nhớ được một số ít, hoặc có thể không phải trong số đó.

Những giấc mơ cũng có thể mang lại cảm giác thư thái, dễ chịu và thậm chí khó đánh thức. Tuy nhiên, chúng ta cũng có thể trải qua những giấc mơ xấu, và những mặt xấu hơn của giấc mơ. Không có lý do tại sao mọi người lại mơ, hay ý nghĩa của nó là gì. Có rất nhiều nghiên cứu đang khám phá phần này của hành vi con người, và nhiều người chỉ ra rằng giấc mơ thực sự là một cách để bộ não của chúng ta sắp xếp thông tin và đưa mọi thứ vào đúng vị trí của mình. Đây là lý do tại sao chúng ta thường mơ về những địa điểm, con người và thậm chí là những tình huống quen thuộc.

Vì vậy, mọi thứ chúng ta đã trải qua trong ngày, đều có thể hiển hiện trong giấc mơ của chúng ta ở một khung cảnh và thực tế hoàn toàn khác.

Làm thế nào để kiểm soát giấc mơ của bạn?

Mặc dù điều này nghe có vẻ bất khả thi, nhưng có nhiều cách để kiểm soát giấc mơ của bạn bằng cách điều chỉnh môi trường sống của bạn, hoặc thậm chí khiến bộ não của bạn mơ màng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nghe nhạc thư giãn ngay trước khi đi ngủ có thể giúp chúng ta thoải mái, bình tĩnh và dễ ngủ hơn.

Bằng cách này, chúng ta sẽ đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn, và cũng đi ngủ với tâm trí bình yên và hoàn toàn thư thái. Tất nhiên, bạn nên chọn loại nhạc có tính chất thư giãn, không nên quá bạo lực hoặc ồn ào, vì nó có thể tạo ra tác dụng ngược và khiến bạn cảm thấy bất an và căng thẳng hơn.

Một cách khác để có một giấc mơ đẹp là thư giãn trước khi đi ngủ. Bạn có thể làm điều này bằng cách tập một số bài tập nhất định trước khi ngủ. Chúng có thể là sự kết hợp của yoga, thiền hoặc chỉ là các bài tập giãn cơ đơn giản. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ. Bạn sẽ cảm thấy niêm mạc thư giãn và khi bạn nằm xuống, giấc ngủ sẽ đến dễ dàng.

Đi ngủ sớm hơn cũng có thể rất quan trọng. Những người có xu hướng thức khuya, khó tập trung vào buổi sáng và có thể làm rối loạn nhịp sinh học của cơ thể. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những sinh viên đi ngủ muộn có những giấc mơ xấu thường xuyên hơn những sinh viên đi ngủ sớm hơn. Vì vậy, một kết nối nhất định trong trường hợp này tồn tại.

Bạn cũng có thể sử dụng liệu pháp hương thơm và biến căn phòng của mình trở thành một nơi dễ chịu cho giấc ngủ, bằng cách chỉ sử dụng những mùi hương mang lại cảm giác thư giãn và thậm chí là một trong những mùi hương yêu thích của bạn. Một số mùi hương nhất định có thể kích hoạt giấc mơ của chúng ta, vì vậy khi chúng ta ngửi thấy nó, chúng ta sẽ nhận được một thông điệp tức thì đến não của chúng ta để ghi nhớ một số sự kiện hoặc tình huống, và thậm chí cả những người liên quan đến những mùi đó. Bằng cách này, một cách nào đó, bạn có thể kiểm soát giấc ngủ của mình và nhớ đến một người đặc biệt nào đó trong cuộc đời bạn, chỉ bằng cách điều chỉnh môi trường ngủ của bạn.

Khi ăn trước khi ngủ, điều này không chỉ có hại cho vóc dáng của bạn mà trong một số trường hợp, nó có thể khiến bạn có những giấc mơ xấu. Và đây là sự thật! Có lẽ bạn đã ít lần trải nghiệm rằng ăn nhiều bữa trước khi ngủ có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái khi ngủ và thậm chí khiến bạn thức giấc do gặp ác mộng hoặc chỉ vì bạn cảm thấy khó chịu. Đó là lý do tại sao bạn nên ăn những bữa nhỏ trước khi đi ngủ để có thể cảm thấy nhẹ nhàng và thư thái, và những giấc mơ đẹp sẽ đến với bạn.

Liên quan đến ăn, uống trước khi đi ngủ. Khi bạn chọn đồ uống, hãy nhớ chọn những đồ uống nhẹ nhàng và không gây kích thích. Vì vậy, hãy tránh cà phê, nước tăng lực hoặc trà có nồng độ caffein cao, vì điều này không chỉ khiến bạn không có những giấc mơ đẹp mà thay vào đó, nó còn khiến bạn tỉnh táo. Bạn có thể đã biết điều này, nhưng điều quan trọng là phải đề cập đến nó.

Nếu bạn muốn ngủ ngon và có những giấc mơ đẹp, hãy đảm bảo tránh xem TV hoặc nhìn chằm chằm vào điện thoại hoặc máy tính của bạn vào ban đêm. Làm điều này trước khi đi ngủ thậm chí có thể khiến bạn lo lắng, kích động và không sẵn sàng cho những giấc mơ tốt đẹp đó. Nếu bạn cảm thấy buồn chán, bạn luôn có thể chọn một số cuốn sách hay hoặc nghe một số bản nhạc, như tôi đã đề cập trước đó. Những cách này tốt hơn nhiều để thư giãn và đôi khi chúng ta chỉ cần một chút thời gian ở một mình cho bản thân và suy nghĩ của mình.

Ánh sáng trong phòng của chúng ta cũng có thể là một phần quan trọng của giấc ngủ ngon. Đảm bảo tạo ra một môi trường tối hơn, sáng hơn, không có nhiều ánh sáng xung quanh bạn. Môi trường quá sáng có thể khiến bạn bớt buồn ngủ và đánh thức bạn hoàn toàn. Khi bố trí phòng ngủ vừa phải, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và dễ ngủ mà không cần cố gắng.

Bạn cũng có thể thay đổi tư thế ngủ để có thể xem liệu tư thế này có tốt hơn cho mình không. Mọi người đều có tư thế ngủ yêu thích của mình, vì vậy điều quan trọng là chúng ta phải tìm ra vị trí riêng để cơ thể được thư giãn tối đa.

Hãy thử tắm thư giãn ngay trước khi đi ngủ để cơ thể bạn cảm thấy như đang ở trên thiên đường. Hãy cắm nến và hoa hồng bên cạnh bồn tắm của bạn, và lãng mạn một chút cho bản thân, bởi vì chúng ta xứng đáng được thỉnh thoảng có được. Vì vậy, không thành vấn đề nếu bạn đã tự làm một mình, điều quan trọng là bạn phải loại bỏ căng thẳng tồi tệ đó và cảm thấy thoải mái.

Bạn cũng có thể thử uống một ly rượu vang ngay trước khi đi ngủ. Điều này vừa tốt cho sức khỏe vừa có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ hơn và sẵn sàng cho một giấc ngủ ngon. Rượu sẽ không làm bạn tỉnh táo vào ban đêm và nó cũng không ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của bạn. Nhưng, một cái là vừa đủ, hãy nhớ lưu ý điều đó.

Bên cạnh việc làm cho môi trường của bạn vừa phải, cũng có một số thủ thuật hữu ích để áp dụng nếu bạn muốn có những giấc mơ đẹp, và điều đó thực sự liên quan đến tâm trí của bạn. Khi chúng ta gặp khó khăn trong cuộc sống, không có gì lạ khi có những giấc mơ xấu.

Chúng là kết quả của việc não của chúng ta chiến đấu với mức độ căng thẳng của chúng ta. Nếu chúng ta có một ngày làm việc tồi tệ hoặc gặp vấn đề ở nhà, điều này có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta và cả những điều chúng ta mơ ước.

Để tự giúp mình, hãy cố gắng tìm ra gốc rễ của vấn đề và giải quyết chúng. Mơ là một quá trình xuất phát trực tiếp từ tâm trí và bộ não của chúng ta, vì vậy trong khi những rắc rối đó vẫn tồn tại, chúng ta sẽ không thể thư giãn hoàn toàn.

Ngoài ra, hãy giải quyết các vấn đề của bạn trong quá khứ. Mong những người từng trải qua đau thương trong suốt cuộc đời của họ, có thể gặp ác mộng liên tục trong suốt cuộc đời. Đây là một vấn đề cần thêm một chút nỗ lực để nó biến mất, nhưng không phải là không thể. Cố gắng tìm một nhà trị liệu giỏi, họ sẽ giúp bạn giải quyết những vấn đề đó và lấy lại cân bằng cuộc sống.

Vì vậy, cuối cùng, chúng ta không thể kiểm soát tâm trí của mình hoàn toàn, nhưng với một số mẹo nhỏ này, chúng ta có thể khiến bản thân thư giãn và cảm thấy thoải mái hơn khi ngủ. Điều này sẽ khiến chúng ta cảm thấy buồn ngủ hơn, và ở một khía cạnh nào đó, nó cũng có thể ảnh hưởng đến những điều mà chúng ta mơ thấy. Điều chỉnh môi trường xung quanh, chơi nhạc có ý nghĩa đặc biệt với chúng ta, thử các mùi hương khác nhau gắn với những ký ức đặc biệt có thể đánh lừa bộ não của chúng ta mơ về những điều chúng ta muốn nó mơ.

Nhưng điều quan trọng hơn là chúng ta phải ngủ ngon, không bị gián đoạn và không bị thức giấc trong giấc ngủ. Khoảng thời gian quan trọng này có thể tạo ra hoặc phá vỡ ngày hôm sau của chúng ta, vì vậy, để có một cuộc sống hiệu quả, hãy đảm bảo ngủ đủ giấc. Hãy đặt phòng ngủ của bạn trở thành một ốc đảo ngủ hoàn hảo và để những giấc mơ đẹp đến với bạn.